体調が優れず、期間が空いてしまった。
まず始まりは生理の出血量が多く、めまいと吐き気、体のだるさが辛かった。
とにかく無理をせず最低限のことをやり、家でゆっくりしていたが、なかなか体調が回復せず、私は焦っていた。
そんな時に母からＬＩＮＥが来た。
詳しい話は後日ブログに書く。
心が苦しかった。
もう付き合いたくない。
なぜあれだけ傷つけておきながら平気なのか。謝らないのか。忘れることが出来るのか。
なぜ産んだことを後悔してる娘に固執するのか。
心と身体に余裕がなくなり、また以前のように自分を責め、出来ないことに目が向き自分は何の価値もない。出来底ないの人間だと落ち込んだ。
でも２～3日で
とにかく１日１日やることをやろう！できた自分を褒めよう！と気持ちを切り替えた。
まずは婦人科でよくしらべてもらおうと思い、病院受診した。
エコー検査を受けたが卵巣や子宮に問題はなかった。
結局過多月経の原因が分からず。その時の体調により生理も変わるとのことで様子をみることになった。
貧血の症状があるということで血液検査も受けた。
医師の勧めで人生初のフェリチン測定した。
結果は貧血は問題がないとのこと。
フェリチンは２０．５だった。
フェリチンも基準値内で問題無いとのことだったが
『やっぱりフェリチン低いなぁ』
というのが私の感想だ。
私は５年前にうつ病を患ったが、その時に友達から藤川先生のブログの存在を教えてもらった。
うつ病を患っている人の栄養、食事のことなどを詳しく書かれていた。
その当時私はあまり食事も摂取出来ておらず、栄養状態が悪かった。
おそらく私は必要なたんぱく質も摂取出来ていないし貧血傾向もあるのではないかと思い、プロテインを飲んだりサプリで鉄剤も取ったりしたが下痢や吐き気が出て途中で止めてしまった。
今思えば急にたくさんの量を一度に摂取したからだが、その当時はとにかく早く良くならねばと必死だった。焦ってもいいことはないものだ。
心身共に健康になりたいので、また頑張ることにした。
前回の失敗を反省し、今回はプロテイン(たんぱく質量)を７ｇを摂取することから始めた。
３日間それで問題なかったので、プロテイン(たんぱく質量)を１０ｇに上げた。
それでも下痢をしなかったので余裕だと思いその次の日にプロテイン(たんぱく質量)を１０ｇを2回にしたら下痢と胸やけがあった。
やはりだめかと観念し、１回摂取に戻した。
1週間たち慣れてきたのでまた２回にしたが、体に問題はなかった。
また慣れてきたら少しずつ上げていき、プロテイン(たんぱく質)２０ｇを2回摂取できるようにしたい。
それでも大丈夫なら、鉄剤も飲み始めていこうと思う。
長い道のりだが焦らず徐々に頑張ろう。
そして、気持ちに余裕が無いと、前の思考に戻ってしまう。
自分を責め、完璧を求め、出来たとしても褒めずに出来ていない粗を探してまた自分を責めるのだ。
母は私に対してそうだったが、せめて自分自身には優しくありたいのにどうしても自分にはひどい言葉を投げてしまう。
カウンセリングで言われた内容を思い出し、
自分の出来ていることに目を向けること。自分の気持ちを否定せず、寄り添う事ができていなかったと反省。
今までの生き方を変えるってすごく難しいなぁ。
そんなこんなで今回の体調不良の原因は
・過多月経
・母からの連絡で心が乱れた
・自分の心を大切に出来なかった
だと考える。
なので今後は、現在行っている
・栄養状態を良くすること
・自分の心を大切にすること
・極力母との接触は避けること
をこの１ヶ月は特に頭において生活していこうと思う。
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