１週間後にまたカウンセリングを受ける約束をして、その後自分が今すべきことに集中しようと思った。
だが、これは春に受けたカウンセリングの先生に言われたことと同じ内容だった。
私はどうしても現在に意識が向かないのかと落ち込んだが、落ち込んでも仕方ない。落ち込んで精神的に不安定になると思うように動けなくなるし、下痢や耳鳴りや手の震えなど体の調子も悪くなるという悪循環になるので、必要以上に自分を責めないように心がけて生活をした。
その時はあと数日で子供たちの夏休みが始まるタイミングだった。
夏休みの目標を決めることにした。
私の夏休みの目標。
①体調の変化に早く気づき対応することができる。
②一気にやることを詰め込みすぎない。
③１日１０分片づけをする。
私は現在専業主婦で家にいる。
夏休み中の平日は週に１～２日程は子供たちは学童を利用する予定だ。
うつ病は今はうつ状態にまで落ち着いたが、時々体調不良になる為、現在は私の体調を見て子供たちは学童を利用している。
しかし、片づけが苦手で家の中が汚い。毎日あちこちちょこちょこと掃除したり、片づけたりしているが家族の帰宅と同時に一瞬で散らかる。休日は泥棒でも入ったかな？と思うくらい物が散乱している。
物の整理整頓も苦手なので、そもそもの収納方法や場所が悪いのだと思う。
料理も苦手だが、横にならなくちゃいけないほどの体調不良や時間がない時以外などは料理しているが、レパートリーの数も味にも自信がない。
きっと専業主婦の人はもっと家も片付いていて綺麗だし、料理も上手だろうと想像して自分はダメだと責める。妻として母として失格だ。今日こそは頑張らなければと一気にあれこれ手を付け、自分が満足した出来ではなく落ち込む。もっと頑張らねばと必死になるうちに体調が悪くなり、寝込む。
だが、いよいよ夏休み。
部屋は物が散乱し、掃除にも時間がかかるようになる。
ご飯も３食作らねばいけない。
宿題も今年から２人分見なくてはいけない。
子供連れの外出もたくさん増える。
夏休みのおでかけの予定を立てたり、準備もある。
今の私の考え方のままだと私は確実に１週間ともたない。
なので『家族全員元気なら１００点』とする。
７０点を目指すように今回もカウンセリングの先生に言われたが、今までもそういわれたことは何度もあった。その通りだとその時は思うのに、いざやってみても７０点の基準が分からない。
７０点ってことはもっと頑張らなきゃならないのではないかと考え行動しまくり、具合が悪くなる。
７０点分出来た気がすると思えても、心がモヤモヤする。「本当にこれでいいのかな。私は人より劣っている」となってしまう。
私が具合が悪くなっては家族に心配や迷惑をかけてしまう。
なので家族全員元気なら１００点。
いろんな感染症が流行っているので、体調を崩すこともあるだろう。でもそれは仕方ない。早く元気になるための行動をすれば１００点だ。
完璧主義なら子供たちのことも今までの関わりを見直さなければと思った。
母のようになるまいとここまで必死にやってきたつもりだが、私の性格上できないところに目が行きがちなのかもしれないと考えた。
自分に対してもいえることだが、出来てるところに目を向けてたくさん声をかけていくようにしよう。
片づけの１日１０分は、「もういいや」と突然諦めの気持ちが出たり、イライラしそうなので。１日１０分どのタイミングでもいいからやろうねと自分自身との約束だ。
とにかく完璧を求めずやり、それでもダメになることもあると思う。
その時はいつもと心身の状態が違うことに早く気づいて、ひどくならないうちに休息をとろう。
今年は充実した夏を過ごすのだ！
これを見てくれている方も、暑い夏体調に気を付けてお過ごしください。
見ていただきてありがとうございます。
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